안구건조증 증상, 예방

안구건조증 증상, 예방

스마트폰과 컴퓨터, tv등 현대인들에게 

이러한 디지털 기기는 떼려야 뗄 수 없을 정도로 

아주 밀접한 관계가 있는 물건들이죠.

눈이 건조한 환경에 지속적으로 노출되거나 장시간 사용하는 경우,

뻑뻑하고 건조해지는 현상이 생기기 쉬운데요.

바로 이러한 '디지털 기기'의 사용이 늘어남에 따라

안구건조증으로 고생하는 분들의 수 역시 함께 증가하고 있다는 사실!

눈 건강을 위협하는 안구건조증을 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

여성분들이 경우는 눈화장을 진하게 하는 경우도 많고,

더군다나 렌즈를 왤 사용하는 겨우도 아주 많아 눈물이 매마르는

'안구건조증'을 호소하는 경우가 더욱 많아지고 있다고 합니다.

또한 40대 이상의 분들의 경우

노화에 의해 자연스럽게 눈물 분비량이 줄어

안구건조증에 의한 고통을 호소하고 있다고 합니다.

(라식,라섹 수술의 부작용으로 안구건조증이 발생하는 비율 포함)

이러한 각종 상황속에서 

안구건조증으로 고통을 호소하는 분들의 수는

점차 늘어가고 있는 상황.

어떤 증상이 나타나야 

안구건조증이라고 할 수 있을까요?

안구건조증의 증상

ㆍ 뻑뻑해 눈꺼풀이 잘 감기질 않는다.

ㆍ 이물감이 느껴지는 일이 잦다.

ㆍ 자고 일어날 때 눈꺼풀이 붙어 잘 떨어지지 않는 증상이 있다.

ㆍ 시야가 가끔씩 뿌옇게 보인다.

ㆍ 눈꺼풀이 무겁고 두통이 있다.

ㆍ 평소 잘 쓰던 콘텍트 렌즈를 사용하기 힘들다.

ㆍ 자주 충혈된다.

ㆍ 눈의 피로도가 급속도로 올라가 오랜시간 책 또는 모니터를 보기 힘들다.

ㆍ 건조한 곳에서는 눈이 화끈거린다.

ㆍ 분비물이 자꾸 생긴다.

ㆍ 가끔 눈이 빠질것 같이 아플때가 있다.

안구건조증은 일단 뻑뻑하고 눈이 부시기도 하고 

자주 아프고 충혈이 잦고 피로도가 급격히 느껴진다면,

대부분 안구건조증이라고 판단 내릴 수가 있습니다.

그렇다면 이러한 안구건조증을 예방하고 치료하기위해선

어떻게 해야 할까요?

ㆍ 인공 눈물 사용하기

인공 눈물은 눈의 수분을 유지하는 데에 도움을 줍니다.

눈에 자극을 주는 방부제가 첨가 되지 않은 제품이라 편안하게 사용할 수 있습니다.

ㆍ 오메가3 섭취하기

생선 기름에 함유된 오메가3는 몸 전체의 염증, 특히 안구건조증의 주요 원인인

눈의 염증을 줄이는 데에 탁원한 도움을 주는데요,

등 푸른 생선인 고등어, 꽁치, 참치 등에 많이 함유되어 있습니다.

ㆍ 콘택트 렌즈 착용시간 줄이기

렌즈는 건조한 안구를 만드는 또 다른 주요 원인입니다.

낮 동안에 콘택트 렌즈를 사용해야 하는 경우,

집에 도착하자마자 렌즈를 빼고 휴식을 취할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

ㆍ 건조한 환경 개선하기

건조한 환경은 건조한 안구를 만듭니다.

실내 환경이 건조하다면 가습기를 활용하면 좋은데요.

특히 겨울철에는 난방 시스템이 특정 공간을 건조하게 만드는 만큼

건조한 환경 개선에 신경을 써야 합니다.

ㆍ 눈 마사지

1) 손을 문질러 손바닥을 따뜻하게 만들어 준 후

손바닥을 뺨에 대고 양쪽 눈 위에 손가락을 가볍게 둡니다.

심호흡을 한 다음 손을 높이 올리고, 

가볍게 손바닥으로 눈을 가볍게 누릅니다.

2)엄지를 사용하여 눈썹 사이에서부터 관자놀이까지 가볍게 마사지해 줍니다.

동일한 지점에 손가락 끝으로 가볍게 압력을 줍니다.

다양한 안구건조증 예방 방법으로는

ㆍ 콘텍트렌즈 보다는 안경을 착용하여 외부로부터의 자극을 최소화 한다.

ㆍ 물을 자주 마실 수 있도록 한다.

ㆍ 화장품이나 염색약 등 자극적인 젶무의 사용을 자제한다.

ㆍ컴퓨터 작업, 스마트폰 등을 사용할 때 1시간에 한번씩 휴식시간을 준다.

ㆍ충분한 수면을 취한다

(빛이 강하게 들어오지 않도록 암막커튼도 좋다.)

전문가들은 안구건조증 예방을 위해 

실내 습도를 60% 정도로 유지하고, 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것을 

권장한다고 합니다.