팔뚝살 빼는 운동

팔뚝살 빼는 운동

여름이 다가 오고있는 이 시점에..

다이어트를 하다보면 노력해도 쉽게 빠지지 않는 살들이 있죠.

바로 팔뚝살과 겨드랑이 살이 잘 빠지지 않습니다.

옷을 입어도 스타일이 살지 않고 박시한 티만 입기엔 성에 차지 않고.

날이 풀림과 동시에 옷도 얇아질텐데요

오늘은 팔뚝살 빼는 운동을 알아보도록 하겠습니다.

팔뚝살 빼는 운동은 얼마나 하느냐 보다는 어떻게 하느냐가 중요합니다.

요즘은 하루 10분을 올바른 방법으로 운동하면

1시간의 운동효과를 얻을 수 있습니다.

숀리 운동법은 누구나 쉽게 따라할 수 있고 간단한 동작이 많아

운동을 잘 하지 못하시는 분들도 쉽게 따라할 수 있습니다.

먼저 팔뚝살 빼는 운동 하기 전 가볍게

스트레칭을 통해 경직된 근육을 풀어주세요.

근육이 유연해지며 근육 손상을 예방할 수 있습니다.

팔뚝살 빼는 운동 - 돌핀 푸시업 운동법 1

사진과 같이 엎드린 상태에서 팔을 어깨 아래로 위치시켜 줍니다.

이때 팔꿈치는 몸에 붙인 채로

다리는 어깨 너비로 벌려주세요.

팔뚝살 빼는 운동 - 돌핀 푸시업 운동법 2

발뒤꿈치로 엉덩이를 차뒤

발을 원 위치 시켜주는 동시에 구부린 팔을 펴

상체를 들어 엉덩이를 뒤로 쭉 빼줍니다.

엉덩이를 뒤로 쭉 빼게되면 팔이 쭉 펴지는데

이때 반동을 주어 어깨를 눌러주세요.

다음 다시 처음 상태로 원위치 시킨 다음

위와 같은 동작을 계속해서 반복해줍니다.

이 팔뚝살 빼는 운동은 팔뚝살은 물론 전신에도

도옴이 되는 운동법입니다.

팔뚝살 빼는 운동을 10회에서 20회 정도

매일 꾸준히 해주신다면

눈에 띄는 효과를 느낄 수 있습니다.

가장 좋은 팔뚝살 빼는 방법은

식이요법과 운동을 함께 병행하는 거겠죠?