등살빼는운동 간편한 방법

등살빼는운동 간편한 방법

여름철 얇아지는 옷으로 더욱 부각되는 등살에

다들 스트레스 받으신적 있으실 겁니다.

얇은 티셔츠에 속옷라인이 다 드러나 고민도 많죠.

등살은 평소 많이 움직이지 않아 잘 빠지지도 않습니다.

그래서 오늘은 등살빼는운동을 알아보겠습니다.

아주 간단한 등살빼는운동 이니

집에서 한번 따라해보세요.

등살빼는운동 오픈 암 로커스트 첫번째

먼저 등살빼는운동 하기전

간단한 스트레칭은 필수입니다.

얼굴을 바닥으로 향한채 엎드려 팔을 옆으로 쭉 뻗어 줍니다.

굉장히 쉬운 등살빼는운동 동작이지만

허리에 부담이 갈 수 있는 동작이니 천천히 따라해주세요.

등살빼는운동 오픈 암 로커스트 두번째 

편안하게 엎드린 자세에서

숨을 내쉬는 동시에 팔과 상체, 하체를 올려줍니다.

이때 무릎과 팔꿈치는 곧게 펴줍니다.

무리하지 마시고 자신이 올릴 수 있을 만큼안 올려주는 것이 좋습니다.

무리하여 올릴 경우 허리에 무리가 와 부상이 생길수 있기 때문입니다.

그리고 호흡 들이 마시며 상체와 하체를 내려줍니다.

이 등살빼는운동은

등의 군살과 힙의군살을 제거하는데 효과적이며

뒷라인을 탄력있게 해줍니다.

만약 상체, 하체 모두 올리기가 힘들다면 상체만 올리셔도 좋습니다.

이때 발을 고정시키거나, 다른 사람이 잡아주어도 효과적입니다.

특히 잘못된 자세와 잘못된 생활습관이

등살을 더욱 찌게 만드므로 올바른 생활습관을 유지합시다.