다이어트에 나쁜 음식

다이어트에 나쁜 음식

날이 따뜻해지고 옷차림이 가벼워지면서

다이어트가 필수인 계절이 다가오고 있습니다.

다이어트 성공을 위해서는

운동은 물론 규치적인 식습관, 생활습관이

굉장히 중요합니다.

특히 다어어트에 나쁜 음식을 잘

조절해야 하는데요.

일반적으로 칼로리가 낮은 음식으로 꼽히지만

때로는 고칼로리 음식으로 별할 수 있는

다이어트에 나쁜 음식을 소개해드릴까 합니다.

다이어트에 나쁜 음식 1. 초밥

회는 건강식 중 하나이지만

초밥으로 먹을 경우에는 180도 달라집니다.

스시로 먹을 경우에는 밥을 평소의 양보다

더 많이 먹게 되기 때문에 주의가 필요합니다.

또한 마요네즈나 튀김이 곁들여진 초밥은

패스트푸드와 비슷한 칼로리가 된다고 하네요.

잘 만 먹으면 건강식이지만

초밥으로 먹을 경우에는

다이어트에 나쁜 음식이 된답니다.

다이어트에 나쁜 음식 2. 요거트

요거트는 건강 음식이죠.

하지만 대다수의 요거트에는

임공 감미료, 설탕 등이 다량으로

들어가기 때문에

다이어트 시에는 주의해야합니다.

다이어트에 나쁜 음식 3. 말린 과일

말린 과일은 수분 및 단백질 함유량이 적은 대신

설탕이 많이 포함되어 있어

다이어트에 나쁜 음식 중 하나입니다.

건조음식인 만큼 보관을 오래할 수 있어

많은 인기를 누리고 있죠.

다이어트에 나쁜 음식 4. 글루텐 프리 음식

글루텐은 밀, 보리 등 곡류의

불용성 단백질 입니다.

글루텐 구성 물질 중 하나의 글리아딘이

일부 사람들에게 밀가루 알레르기를 일으키며

최근 글루텐 프리 음식이 인기를 끌고 있다고 합니다.

허나 오히려 글루텐 프리 음식이

지방을 더 늘게 할 수 있다고 하는데요,

대부분의 글루텐 프리 음식은

글루텐이 포함된 같은 음식보다

칼로리가 높을 뿐만 아니라

정제과정을 거쳐 지방 함유

높아지기 때문이라고 합니다.

다이어트에 나쁜 음식 5. 코코넛 오일

코코넛 오일이 지방을 태우며

올리브 오일처럼 건강에 도움이 된다는

이야기는 정확히 입증된 것이 아니기 때문에

다이어트 시에는 주의가 필요합니다.

다이어트에 나쁜 음식 6. 샐러드

일반 샐러드는 건강과

다이어트에 아주 좋은 음식입니다.

하지만 다량의 드레싱을 뿌리거나

말린 크렌베리, 치즈 등을

많이 첨가하여 먹을 경우에는

굉장히 다이어트에 나쁜 음식입니다.

당연히 다이어트를 위해 섭취한다면

드레싱을 뿌리지 않은 샐러드, 일반 견과류를 넣어

단백질 함유량을 높여주고

드레싱 보단 레몬을 뿌려 먹는 것이

더욱 좋습니다.

다이어트에 나쁜 음식 7. 그래놀라

그래놀라는 아침 식사용 시리얼입니다.

일반 시중에 판매하는 그래놀라는

설탕이 많이 첨가 되어

다이어트에 나쁜 음식인데요,

때문에 다이어트 시에는

설탕이 첨가되지 않은 섬유질 시리얼을

섭취하는 것이 좋습니다.

다이어트에 나쁜 음식 8. 옥수수

옥수수 역시 칼로리가 높기때문에

옥수수 대신에

당근 등의 채소를 바삭하게 구워

섭취하면 옥수수와 비슷한 식감을 느낄수 있어

다이어트 용으로 좋습니다.

가장 대표적인 다이어트에 나쁜 음식으로는

술과 과식.

술 중에서도 맥주와 화이트 와인은 살을 찌게 하고

레드와인, 위스키는 살을 빼는 음식이라고 합니다.

하지만 술을 먹을 때에는

고칼로리의 안주를 먹게 되고

먹고 난 후 바로 취침을 하게 됩니다.

즐겨 먹는 치킨, 족발 등 육류는

대표적인 고지방 고칼로리 식품으로서

가장 다이어트에 나쁜 음식들 입니다.

또한 육류는 심근 경색, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨등

심혈관 질환을 불러오는 콜레스테롤의 주범입니다.

다이어트 시 많이 먹게 되는 과일

바나나, 파인애플, 자몽 등 과일은

다이어트에 나쁜 음식이라도 알려지기도 하였지만

과일의 당분은 설탕이 첨가된

가공식품과 달리 천연 식품이라

과식만 하지 않다면 별 문제가 되지 않으니

참고하여 섭취 하시면 좋을것 같습니다.

다이어트에 좋은 줄 알았던 음식들이

다이어트에 나쁜 음식이 될 수 있으니

잘 참고하셔서 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.